Vamos a conocerte para armar un plan 100% adaptado a vos.
Estos datos nos ayudan a personalizar tu plan de entrenamiento.
Elegí el que más se acerque a tu meta principal
Marcá máximo 2. Podemos tocar todo, pero así sabemos dónde darle énfasis.
0 de 2 seleccionadas
Marcá todas las que apliquen. Si no tenés ninguna, perfecto.
1 = Apenas me acuerdo · 5 = Me duele a veces · 10 = No puedo hacer casi nada
Ejemplo: "sentadilla profunda", "press militar". Opcional.
Constante = al menos 3 veces por semana, la mayoría de las semanas.
Sentadilla, peso muerto, press de banca, press militar...
Sé realista. Es mejor ser constante con menos días que fallar con muchos.
Desde que empezás a calentar hasta que terminás.
Esto influye en cómo armamos tu programa.
Esto define qué ejercicios podemos incluir.
El sueño es donde realmente crecés. Sé honesto.
El estrés afecta directamente tu recuperación y resultados.
No necesita ser exacto, solo tu percepción de los últimos meses.
Sin filtro. Si odiás burpees, le tenés miedo al peso muerto, o no te gusta el cardio, contanos.
No hay respuesta correcta. Se trata de que disfrutes el proceso.
Esto me ayuda a evitar cometer los mismos errores.
Esto es importante para que sepas cuánto peso usar.
El RPE (Rating of Perceived Exertion) es una escala del 1 al 10 que mide qué tan difícil sentís un ejercicio:
💡 No te preocupes, te vamos a enseñar a usarlo en tu programa.
Esto define cuándo cambiar ejercicios y evitar estancamiento.